감각놀이로 맛을 찾고
효능을 높여보세요
미래홍삼 키즈
싱그러운 향. 후미에서 느껴지는 자연스러운 단맛과 입안을 채우는 쌉사름함. 입체적인 질감. 부드러운 목넘김
풀리스트
액체가 아닌 새로운 질감의 경험. 내추럴한 단맛. 후미의 비타민 산미. 칼슘과 유기채소의 드라이한 맛.
미래홍삼 성인
진한 에스프레소 맛. 유기인삼열매의 조금의 산미. 부드러운 질감. 긴시간 여운이 남는 자연향.
못 찾으셨나요?
같이 감각놀이을 통해 이완하면서 찾아볼까요?
감각놀이를 통한 복용은 맛뿐만 아니라,
효능에도 긍정적인 영향을 줍니다.
* 편히 눈을 감고, Listen in browser를 클릭
* 혀에 닿는 감촉, 입안에 퍼지는 향, 목넘김, 위로 퍼지는 감각을 찾아보세요.
* 발바닥, 종아리, 엉덩이, 허리, 등, 목, 얼굴, 혀, 하나하나 집중해보세요. 근육이 깊게 이완됩니다.
* 코 호흡에 집중해요. 생각이 중단됩니다.
* 20분씩 동안 하루에 한번 연습하세요
이 컨텐츠는 무료이며, 감각의 과학적 접근입니다. 하버드 MIT에서는 명상을 통한 뇌의 변화를 연구합니다. 명상은 종교가 아닙니다. 뇌과학적 연구결과를 정리하고, 우리만의 것으로 재해석해 당신께 드립니다.
본 컨텐츠는 특정 제품의 효능·효과에 대한 내용이 아닙니다. 명상을 소개하기 위해 하버드 MIT 네이처의 논문이나 연구결과 및 기사를 과학적으로 검토한 내용은 포함되어 있음을 알립니다.
뇌과학 연구결과
하버드 의과대학 방사선과 Desbordes는 fMRI를 사용해, 뇌 활동을 기록합니다. 그녀는 2012 년에 2개월간 명상하는 법을 배운 피험자들의 뇌 활동 변화가 명상하지 않더라도 꾸준히 유지된다는 것을 보여주었습니다. 투쟁 도피 반응인 스트레스를 주관하는 편도체에서 이러한 긍정적 변화가 처음 발견되었습니다.
매사추세츠 대학교 의과대학에서 열린 MBSR 명상과정에 개인들이 연구대상으로 모집되었습니다. 전체 뇌 분석은 대조군과 비교하여 MBSR 그룹의 후방 대상피질, 측두엽 접합 및 소뇌의 증가를 확인했습니다. 결과는 MBSR에 참여하는 것이 학습 및 기억, 감정 조절, 자기 참조 처리 및 원근 측정과 관련된 뇌 영역의 회백질 농도의 변화와 관련이 있음을 시사합니다.
참가자들은 45 분 안내 명상을 포함하는 오디오 녹음을 받았으며 매일 집에서 연습하도록 지시 받았습니다. 명상을 일상 생활에 통합하기 위해 식사, 걷기, 설거지, 샤워 등의 일상 활동에서 연습하는 법을 배웠습니다.
출처 : Mindfulness practice leads to increases in
regional brain gray matter density
- Britta K. Hölzel*
하버드 Sara W. Lazar 박사에 의해 주도된 명상을 통한 해마회로 연결과 불안의 개선에 관한 연구입니다. 18 세에서 50 세 사이의 개인이 모집되어 두 가지 스트레스 감소 프로그램 중 하나에 무작위 배정되었습니다. 89 명이 ( 58 MBSR, 31 SME ), 49 명의 MBSR과 27 명의 SME 참가자가 프로그램후 MRI 스캔을 완료하였습니다.
왼쪽사진은 해마와 측면 후두 피질의 두 클러스터 사이의 기능적 연결성과 관련이 있습니다. 오른쪽 그래프는 연결성 변화와 불안 점수 개선 사이의 연관성을 보여줍니다. 명상 후 X 축은 왼쪽 해마와 클러스터 사이의 연결 계수를 나타내고, Y 축은 불안 수준의 변화를 나타냅니다.
이는 해마회로에는 불안을 조정하는 세포와 기능이 있고, 해마의 연결성을 높이고 불안수준을 감소시킨다는 결론입니다.
출처 : Hippocampal circuits underlie improvements in self-reported
anxiety following mindfulness training
- Gunes Sevinc
